エプソムソルトってイライラに効くの？
他にはどんなメリットがあるの？
このような疑問を解決する記事となっています。
体の疲れを取るだけでなく、メンタル面の不調も整える入浴剤としてTwitterでバズったエプソムソルト。
私は今までいろいろな入浴剤を試してきたのですが、ほとんど１回限りでリピートして使うものに出会えずにいました。
パケ買いしたり、とりあえずお店で推されている商品を買ったり、その日の気分で選んだり…
エプソムソルトもバズっているのをたまたま見つけて、ものは試し…と購入してみたのですが、これが大当たり！
この記事ではエプソムソルトの効果や使い方、実際に使用した感想、オススメのエプソムソルトを紹介しています。
体の疲れだけではなく、イライラや鬱々とした気分を改善したい方に強くオススメしたい入浴剤です。
エプソムソルトとは
エプソムソルトの成分は“硫酸マグネシウム”です。
海水の３番目のミネラル成分である硫酸塩とマグネシウムの化合物が結晶化したものをエプソムソルトと呼んでいます。
ソルトと名前がついていますが、塩分は含んでいません。
ですので、風呂釜を傷めず、追い焚きも可能です。
残り湯での洗濯も問題ありません。
市販の入浴剤の成分や強い匂いが気になる方も多いのではないでしょうか？
エプソムソルトは、無着色・無添加・無香料なので、体に優しい自然の入浴剤となっています。
全身の肌に安心して使用できるものがいいですよね。
シンプル・イズ・ベスト！刺激がほとんどないため、赤ちゃんから使用できるようですよ。
エプソムソルトでイライラ改善
エプソムソルトをいれたお湯に浸かることでイライラや不安の軽減が期待できます。
これはエプソムソルトの成分であるマグネシウムがポイント。
マグネシウムはメンタルを整えるのに必要な成分です。
ですが、食生活の変化により日本人のマグネシウム摂取量は年々低下しており、マグネシウム不足だと言われています。
マグネシウムが不足すると下記のような不調をきたしやすくなります。
マグネシウムの摂取不足は虚血性心疾患、高血圧・糖尿病・メタボリックシンドロ－ムなどの生活習慣病、歯周病、喘息、不安とパニック発作、うつ病、（慢性）疲労、片頭痛、骨粗鬆症、不眠症、こむら返り、便秘、ＰＭＳ（月経前症候群）、胆石症、尿路結石、大腸がん、すい臓がん、動脈硬化、全身性炎症性疾患、悪阻（つわり）、そして長期記憶、アルツハイマー病など様々な疾病・病態とも密接に関連していることが基礎的・疫学的・臨床的研究でも明らかにされています。今後マグネシウム摂取の重要性がさらに認知され、正しい食育が行われる事が切に望まれます
http://mag21.jp/contents/615
マグネシウム不足によって、やる気や満足感を感じるために必要なドーパミンなどの神経物質が減少します。
そして、ストレスを感じると尿からのマグネシウム排出量が増えるといった研究結果もでています。
ストレスを感じる→マグネシウム排出→ドーパミンやセロトニン不足→ストレスを感じる
といった負のループに陥ってしまうんですね。バッドスパイラル…
『じゃあマグネシウムをたくさん摂るぞ！』と思っても日々の食事での摂取が難しいからマグネシウム不足に陥っているわけで…こっちもバッドスパイラル。
ですが、マグネシウムは食事からだけでなく経皮吸収が可能なんです。
つまり、エプソムソルトをいれたお湯に浸かると皮膚からマグネシウムを補うことができるんですね。
このことでイライラなどのメンタルの不調を改善する効果が期待できます。
また、メンタル面だけではなく、腸の働きを促すので便秘の解消や美肌効果も期待できますよ。
エプソムソルトを実際に使ってみて…
エプソムソルトを実際に使ってみて、メンタル面の不調が整いだしたように感じています。
特に感じるのは、月経前。
私は月経前の１週間、感情が不安定になりやすく、イライラしたり、ずーんと落ち込んだりすることがよくありました。
PMS(月経前症状)だと頭では分かっていても、なかなか感情のコントロールができず、その事にさらに落ち込んでしまうんですよね。
ですが、エプソムソルトのお湯に浸かりだしてから、PMSの症状が緩和傾向にあります。
不安定な感情をコントロールできると、生活がものすごく楽になることに気がつきました。
そして、メンタル面だけではなく、体の疲れにも効果を感じています。
体の温もり方が段違い！
これは硫酸化マグネシウムに含まれる塩類が肌表面のタンパク質と結合することで膜を形成し、熱の放出を防ぐので、お風呂から出たあともしばらくポカポカが続くそう。
疲労で硬くなった筋肉がしっかり緩んでいく感じがたまりません。
じんわりと体の芯から温まることができ、睡眠の質の向上にも繋がりました。
もう他の入浴剤には戻れません。
エプソムソルトの使用方法
- お湯に対して0.1％以上0.2％(海における濃度)程度加えます。
150リットルの浴槽であれば150g〜300g。
付属のスプーンで5〜10杯が目安です。(0.1％以下だと効果が得にくくなります) - よくかき混ぜて溶かします。
水道水の塩素も中和されます。 - ぬるめのお湯に20分浸かり、体をゆっくり休めます。
上がり湯は不要です。最初の2周間は毎日の使用をオススメします。
粒子が細かいのでマッサージソルトとしても使えます。
足湯にもオススメ！
足湯の場合は10リットルに付属スプーン１杯〜５杯です。
オススメのエプソムソルト
私が使っているのは、株式会社ヒロセのエプソムソルト シークリスタルスという商品です。
こちらのエプソムソルトは山梨県の化粧品工場で生産されています。
国産かつロットナンバーで管理もされているので安心して使うことができます。
私は2.2kg×4袋セットのものを購入しています。
毎日使いで約2ヶ月もちますよ。
税込：3,230円
1ヶ月だいたい1,500円ちょっとなので負担なく続けられています。
感じている様々な効果を考えるとコスパ良すぎです…！
こちらから購入できます
毎日の入浴で体だけでなく心の疲れもケアしていきたいものですね。
使用した感想は私の個人的なものではありますが、ストレスを多く感じている方は…試してみる価値はあるかと思います。
気になった方はぜひお試しあれ♪
お風呂でできる極上のヘアケアを紹介
もう５回以上リピート購入しています。入浴剤はエプソムソルトじゃないとダメになってしまいました。